Achtsamkeit

„Achtsamkeit ist eine weise und potenziell heilsame Art, mit dem, was uns im Leben
widerfährt, in Beziehung zu sein.“ (...) „Es geht darum, dem Leben, so wie es ist, ins
Auge zu blicken und es anzunehmen, mitsamt allem, womit auch immer man es
gerade zu tun hat. (...) Hier geht es weder darum, die Dinge gutzuheißen noch sie gut
zu reden. Es geht darum, mit den Dingen Frieden zu schließen – so wie sie eben sind.
Allerdings setzt dies eine erweiterte Praxis voraus. Eine Praxis, in der wir der Frage
nachgehen, ob die Dinge tatsächlich so sind, wie wir denken, ob also unsere Gedanken
zutreffend sind.“

(Jon Kabat-Zinn)

Wir alle haben Gedanken, die wir als Überzeugungen über uns selbst und andere unhinterfragt  tagtäglich mit uns herumtragen. Viele dieser Gedanken verursachen großes Leid. Achtsamkeit bedeutet, einen Raum zu öffnen, in dem wir diese Gedanken erkennen dürfen. Erst dann können wir sie auch kritisch hinterfragen und erkennen, welche Emotionen beteiligt sind und welche Rolle unsere Körperempfindungen dabei spielen. 

Die gute Nachricht aus der Theorie der Achtsamkeit ist – ganz übereinstimmend mit
der personzentrierten Überzeugung, dass Veränderung möglich ist. Der Mensch wird
als Wesen „mit einer grenzenlosen, ihm innewohnenden Fähigkeit, zu wachsen und
zu lernen“ gesehen. Am Anfang allerdings steht die Akzeptanz dessen, was ist. Das
setzt voraus, dass wir den Blick nach innen lenken und uns selbst kennenlernen. Achtsamkeit ist eine ganz besondere Weise, in Beziehung zu dem zu sein, was gerade in diesem Moment ist. In der Psychotherapie bedeutet dies, „vom Großen zum Kleinen“ in den Moment zu kommen. Sehr häufig kommen Klient*innen mit einem konkreten Anliegen, einer konkreten Frage oder einem konkreten Leiden. Achtsamkeit in der Psychotherapie bedeutet Entschleunigung. Entschleunigung, die es den Klient*innen
ermöglicht, mehr in Verbindung mit ihren Emotionen zu kommen und hier auch
zu verweilen. In diesem Raum entstehen neue Möglichkeiten und werden Antworten auf Fragen sichtbar, die möglicherweise lange unlösbar schienen.

Literatur:

Jon Kabat-Zinn (2020 ). Das heilende Potenzial der Achtsamkeit. Freiburg: Arbor Verlag GmbH bzw.  The Healing Power of Mindfulness: A New Way of Being